催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

2022-04-07 20:49:38 养生汤类 投稿:一盘搜百科
摘要谢邀~产后喝催奶汤要喝得高效催乳汤有哪些,其实还有蛮多要注意的。妈妈看看下面这些注意事项,科学饮汤催乳,宝宝才有丰足的奶水喝哦。  切记:喝油腻浓汤不催乳  民间常说,喝白色的浓汤能催乳。  这类白色

  谢邀~产后喝催奶汤要喝得高效催乳汤有哪些,其实还有蛮多要注意的。妈妈看看下面这些注意事项,科学饮汤催乳,宝宝才有丰足的奶水喝哦。

催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

  切记:喝油腻浓汤不催乳

催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

  民间常说,喝白色的浓汤能催乳。

  这类白色的汤,指的是炖了很久的鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等等浓汤。这一类汤之所以呈现白色,是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用,汤里除了大量的脂肪和胆固醇,其他的营养成分非常少。

  常喝这类太浓、脂肪太多的汤,不仅护影响产妇的食欲,还是引起宝宝脂肪消化不良性腹泻;同时乳房中脂肪的含量会增加,还可能造成乳汁淤积,甚至引起乳腺炎。

  哺乳期妈妈如何科学饮汤?

  那么,哺乳期妈妈不能喝汤了吗?

  不是的!哺乳妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,多喝汤水有利于泌乳量增加,因此,产妇宜多喝一些汤水。不过要注意:

  不宜喝油腻浓汤。

  煲汤的材料建议选择一些脂肪较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类,或蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等。

  餐前不宜喝太多汤。

  过量喝汤会影响其他食物的摄取,议餐前喝半碗至一碗,等到8成饱的时候再喝一碗。

  喝汤同时要吃肉。

  肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。汤里的脂肪更多,而蛋白质还是肉里多些。

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  亲喂多喂:

  奶水是越吃越多的,宝宝的吮吸是促进乳汁分泌的最佳办法。宝宝吮吸的动作,会刺激乳头内的神经纤维,也会促进脑垂体内分泌催乳素。

  建议宝宝饿了有需求就哺乳,频繁喂奶既能刺激母体产生更多的乳汁,又能缓解生理性的涨奶。另外,哺乳姿势不正确、衔乳不到位等,也会影响泌乳。因此妈妈要注意调整好哺乳姿势,宝宝吸吮时要让他将乳头和大部分乳晕都含入口内,而不仅仅是吸吮乳头。

  多喝水:

  乳汁中90%都是水分,摄入足够的水分有利于合成和分泌乳汁。通过喝汤来补水也是可以的,但要注意少油、少盐、清淡。

  保证充足营养:

  哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础,其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。如果营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量。

  妈妈可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、禽肉类和鱼类等,但不能过量,蔬菜水果类也要适当吃一些,才能保证均衡的营养。

  多休息:

  产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌,产后可以调整自己的作息与宝宝的一致,把喂奶之外的事儿交给其他家人。

  树立信心,保持愉悦心情:

  哺乳妈妈的心理和精神状态也会影响乳汁分泌。妈妈要始终相信自己有能力母乳喂养宝宝;家人也要多关心妈妈,让妈妈保持愉快心情,也有利于泌乳。

什么好的方法让奶水多?

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催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

催乳汤有哪些,产后喝催奶汤有什么讲究?

刚生完宝宝,喜悦的心情没持续多久,就开始遇到我当妈妈的第一个难题,奶水不够,刚当人家妈妈,我真的很没有经验,好在我闺蜜是一个二胎的辣妈了,赶紧打电话向她取经。闺蜜跟我说,她生头胎的时候也遇到这个问题,好在细心的老公提前就为她请好了月嫂,就不至于手忙脚乱。所以她很快就下奶了。

闺蜜很细心的把她月嫂给她做的三个下奶餐食谱发给我,我马上让我老公开始给我做。果然有钱人请的月嫂就是牛,喝了几天我的奶水就多了起来~跟你们分享一下

鲜拌莴苣

材料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌。

鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少,小便频繁的妈妈。

黄豆猪蹄汤

原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克

制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味

猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。

豌豆蛋白质粉

材料:豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g 做法:热奶,将豌豆蛋白粉倒入牛奶中,搅拌均匀即可。 闺蜜跟我说这个豌豆蛋白质粉要多吃,因为奶水的主要营养成分就是蛋白质,蛋白质补充好了,奶水才会有营养,而且这个蛋白质粉是零脂肪零胆固醇的,不但可以下奶还能瘦身,对怕长胖的宝妈们很友好。

前两个我都是轮着吃,豌豆蛋白质粉我是天天喝,每天喝两杯,因为热量很低,我就不担心会胖,我建议还是搭配蜂蜜或者牛奶口感会比较好。没有奶一定要赶紧追奶!坚持母乳,宝宝会更健康!

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